厚街阿乐 发表于 2015-8-24 00:21:42

开启第3周我训练计划。谁有空？约吗？

厚街阿乐 发表于 2015-8-24 08:03:25

经过上两周的拉练，昨天完全休息了一天，今天的状态不错，第四圈能提速，直到完成1.6。加油加油。

磁石之南极 发表于 2015-8-24 08:17:36

厚街阿? 发表于 2015-8-24 08:03
经过上两周的拉练，昨天完全休息了一天，今天的状态不错，第四圈能提速，直到完成1.6。加油加油。 ...

7分55，，这配速是快走的节奏了，，尝试加快点速度吧。。
不然效果大打折扣的。。
周六8公里，我尽量陪你吧。

厚街阿乐 发表于 2015-8-24 08:20:34

是，比上周5的4.8km还慢了。

厚街阿乐 发表于 2015-8-25 08:41:47

不是很习惯这样跑。

磁石之南极 发表于 2015-8-25 09:00:13

都8分钟了，走路的速度啊。

厚街阿乐 发表于 2015-8-25 23:34:07

磁石之南极 发表于 2015-8-25 09:00
都8分钟了，走路的速度啊。

不慢不快冲还好，这样更乱，又慢

厚街阿乐 发表于 2015-8-26 08:27:01

是我头两圈冲得太猛吗？一下子就软了。汗”

磁石之南极 发表于 2015-8-26 09:11:55

厚街阿? 发表于 2015-8-26 08:27
是我头两圈冲得太猛吗？一下子就软了。汗”

先慢后快，，要切记。。:hug:

厚街阿乐 发表于 2015-8-28 08:58:22

似乎比前两天快了几秒。
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