楼主: 厚街阿乐

希望能坚持

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 楼主| 发表于 2015-8-24 00:21:42 来自手机 | 显示全部楼层
开启第3周我训练计划。谁有空?约吗?
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 楼主| 发表于 2015-8-24 08:03:25 来自手机 | 显示全部楼层
经过上两周的拉练,昨天完全休息了一天,今天的状态不错,第四圈能提速,直到完成1.6。加油加油。
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发表于 2015-8-24 08:17:36 | 显示全部楼层
厚街阿? 发表于 2015-8-24 08:03
经过上两周的拉练,昨天完全休息了一天,今天的状态不错,第四圈能提速,直到完成1.6。加油加油。 ...

7分55,,这配速是快走的节奏了,,尝试加快点速度吧。。
不然效果大打折扣的。。
周六8公里,我尽量陪你吧。
喜欢音乐,追求音质,广交烧友,分享经验。快乐并痛苦着追求自己心中的好声音。。anson_lgx。。

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 楼主| 发表于 2015-8-24 08:20:34 来自手机 | 显示全部楼层
是,比上周5的4.8km还慢了。

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 楼主| 发表于 2015-8-25 08:41:47 来自手机 | 显示全部楼层
不是很习惯这样跑。
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发表于 2015-8-25 09:00:13 | 显示全部楼层
都8分钟了,走路的速度啊。
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 楼主| 发表于 2015-8-25 23:34:07 来自手机 | 显示全部楼层
磁石之南极 发表于 2015-8-25 09:00
都8分钟了,走路的速度啊。

不慢不快冲还好,这样更乱,又慢

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 楼主| 发表于 2015-8-26 08:27:01 来自手机 | 显示全部楼层
是我头两圈冲得太猛吗?一下子就软了。汗”
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发表于 2015-8-26 09:11:55 | 显示全部楼层
厚街阿? 发表于 2015-8-26 08:27
是我头两圈冲得太猛吗?一下子就软了。汗”

先慢后快,,要切记。。
喜欢音乐,追求音质,广交烧友,分享经验。快乐并痛苦着追求自己心中的好声音。。anson_lgx。。

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 楼主| 发表于 2015-8-28 08:58:22 来自手机 | 显示全部楼层
似乎比前两天快了几秒。
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